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添加时间:2020-01-25

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  本人半年前二百四十斤的十足大胖子 一直自己在家跟着火辣健身的视频做hiit和tabata 每天四十多分钟 现在一百五十二斤 身高一米八一 看上去很弱…… 身体素质也明显不如胖的时候好了 知道现在问好多人 他们告诉我 我这样减肥 肌肉也会消耗很多 现在必须要做力量训练了 但个人真的一点头绪都摸不到 完全对于力量训练没有概念 求一套力量训练的计划 以及饮食计划 可以去健身房办卡 求解答 谢谢

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